日本人会無料オンラインイベント　～土曜開催～
　【お子さまとご一緒に参加もOK！　おはようYOGA入門編　オンラインレッスン】　
 
ヨガ同好会や子連れヨガ、すくすく会のマタニティヨガなどバンコクでヨガを26年に渡り教えられている森上 美恵子先生を講師に迎え、親子で参加できる入門編YOGAオンラインレッスンを開催します！家族みんなで土曜日の朝を気持ちよく、ヨガでスタートしませんか？
 
日時：7月11日（土）
8:00‐8:45　（45分間　ウォーミングアップ、ポーズ、クールダウン含める）
参加：オンライン（PCまたはスマホにてZOOMをご使用ください　　
　　　　　　　　　※スマホの場合のみアプリの事前ダウンロードが必要です）
対象者：日本人会会員　ヨガにご興味がある方　未入会の方でも1回に限り体験可
　　　　　　　　（性別や年齢に関わらず、お一人でもご参加できます。小さなお子様もご参加いただけますが、内容は小学生以上の方向けです）
ご用意いただくもの：ヨガマットまたは大き目のバスタオル、動きやすい服装
内容：ヨガ初心者、またお子様連れでも楽しめる、ヨガ入門講座です。家族みんなでご一緒に自粛生活でなまった身体をリフレッシュしましょう。
☆45分間通しでレッスンを受けることをおススメしますが、入退場は自由です。
☆ヨガの１時間前はお食事を控えることをおすすめします（胃腸への負担がかかる為）


ご応募は、専用フォームもしくはQRコードより御願いします。
専用フォーム：https://forms.gle/LnBRrknrq3cs7SZN9
応募期間　6月17日（水）～　7月8日（水）まで
 
講師プロフィール：森上　美恵子
沖ヨガ講師。大阪で5年、バンコクで26年、トータル31年間ヨガを教えており、現在日本人会のヨガ同好会（一般、子連れヨガともに）講師を務め、すくすく会のマタニティヨガ講師としても活躍中。丁寧な指導とフレンドリーなお人柄でとても人気の先生です。
 
講師　森上先生から
　健康の基本は血流を良くすることです。そのためには難しいポーズなどを無理やりにするのではなく、簡単に楽しく出来ることを続けることが何より大切です。例えば「足首回しを毎日する」これだけでも身体がぽかぽかしてきて、特に冷え性の方などはお休み前にすると熟睡できますよ。こちらのレッスンでは簡単な動きがメインとなるのでどなたでも出来ますし、肩こりや腰痛にも効果があります。性別や年齢なども関係ないのでご家族で一緒に楽しくトライしてみませんか。

　レッスンの最後には「屍のポーズ」とも呼ばれる「シャバアサナ」を是非やってみましょう。全身の力を抜いて寝ころびながらゆったりと深い呼吸をマスターして、リラックスしましょう。これはおうちで一人でもできるので、ストレス解消やリフレッシュにとても効果的ですよ。
それでは、皆様とＺｏｏｍでお会いできるのを楽しみにしています。
 
 
森上先生が講師をしている日本人会のヨガ同好会についてはこちらをご覧ください。
https://www.jat.or.th/jp/sports-club.php
 
すくすく会　マタニティヨガはこちらから
https://sukusukubkk.wixsite.com/sukusukukai/yoga
 
※どちらの活動も最新の活動状況は日本人会別館までお問合せください。　日本人会別館：annex@jat.or.th